ชีวิตมีค่า 7 อย่างที่คุณต้องรู้!!

ตรวจสุขภาพประจำปีทีไร เห็นตัวเลขเต็มไปหมด ค่าตัวเลขเหล่านี้สะท้อนพฤติกรรมและเป็นเหมือนการทำนายโอกาสในการเกิดโรคในอนาคตได้! มาดูกันว่าร่างกายของเราเป็นอย่างไร? และมีสิ่งใดที่ควรปรับปรุงอย่างเร่งด่วนบ้าง?

7 ค่าบ่งบอกสุขภาพ มีอะไรบ้าง!

ความดันโลหิต ต้องไม่ถึง 120/80 มม.ปรอท
ความเครียดทำให้หลอดเลือดไม่ยืดหยุ่น ตึงตัว และปริแตกจากการปั๊มเลือดผ่านแรงต้านของหลอดเลือด ซึ่งกระตุ้นแคลเซียมและไขมันมาสะสมจนตีบแข็ง ทำให้ค่าความดันโลหิตสูงขึ้น นำไปสู่ "หัวใจล้มเหลว" และเพิ่มความเสี่ยงของอาการ Stroke หรือ สมองขาดเลือดกระทันหัน
 
ลดอาหารโซเดียมสูง
- เนื้อแปรรูป
- บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป
- ของหมักดอง
- ขนมกรุบกรอบ
 
ทดแทนด้วยอาหารโซเดียมต่ำ
- อาหารปรุงแต่งน้อย เช่น ปลานึ่ง ผักนึ่ง ผัดผักปรุงเอง แกงจืดปรุงเอง
 
ดูแลหัวใจด้วยอาหารที่มีโปแตสเซียม
- ผัก ผลไม้ และถั่วชนิดต่างๆ

อาหารเสริมช่วยรักษาระดับความดันโลหิตให้ปกติ
- LifePak วิตามิน เกลือแร่ และไฟโตนิวเทรียนท์
- Cholesti Mx ข้าวยีสต์แดงเกรดพรีเมี่ยม
- CordyMax CS-4 เห็ดถั่งเช่าทิเบตสกัด
- ReishiMx เห็ดหลินจือแดงสกัด
- Marine Omega-3 น้ำมันปลาและน้ำมันคริลล์
- Optima Omega-3 น้ำมันปลาและกระเทียมสกัด
- Tergreen 97 ใบชาเขียวสกัดเข้มข้น
- G3 น้ำผลไม้รวมเข้มข้น เสริมภูมิคุ้มกัน
- ageLOC Y-Span สารอาหารบำบัดยีน
- ageLOC R2 อาหารเสริมรีเซ็ตยีนอ่อนเยาว์
- ageLOC Reset แอนโธไซยานินประสิทธิภาพสูง

น้ำตาลในเลือด ต้องไม่ถึง 100 มก./ดล.
ระดับน้ำตาลกลูโคสที่สูงจะทำลายผนังหลอดเลือด และเกาะติดอนุภาค LDL ซึ่งมีผลก่อการแข็งตัวของหลอดเลือดแดงใหญ่ (atherosclerosis) และยังทำให้เกร็ดเลือดเกาะกันเหนียวขึ้น ที่อาจก่อให้เกิดลิ่มเลือด ซึ่งเป็นสาเหตุของการเกิดอาการ หัวใจวาย หรือ โรคหลอดเลือดสมอง (Stroke)

ลดอาหารที่มีน้ำตาลสูง ธัญพืชขัดขาว
- แป้งขาว
- ข้าวขัดขาว
- ของหวาน
- น้ำหวาน
- น้ำตาลแอลกอฮอล์

ทดแทนด้วยอาหารน้ำตาลต่ำ ธัญพืชเต็มเมล็ด
- แป้งธัญพืช
- ข้าวและธัญพืชเต็มเมล็ด

อาหารเสริมช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือด
- LifePak วิตามิน เกลือแร่ และไฟโตนิวเทรียนท์
- Tergreen 97 ใบชาเขียวสกัดเข้มข้น
- CordyMax CS-4 เห็ดถั่งเช่าทิเบตสกัด
- ReishiMx เห็ดหลินจือแดงสกัด
- Marine Omega-3 น้ำมันปลาและน้ำมันคริลล์
- Optima Omega-3 น้ำมันปลาและกระเทียมสกัด
- ageLOC Y-Span สารอาหารบำบัดยีน
- ageLOC R2 อาหารเสริมรีเซ็ตยีนอ่อนเยาว์
- ageLOC Reset แอนโธไซยานินประสิทธิภาพสูง

ไขมันคอเลสเตอรอล ชนิดไม่ดี LDL  ต้องไม่ถึง 100 มก.%
ไขมันส่วนเกิน จะถูกเม็ดเลือดขาวกลืนกินและก่อตัวเป็นเซลล์โฟมที่มีไขมันเกาะติดที่ผนังเส้นเลือด สาเหตุของ "โรคหลอดเลือดแดงแข็ง (atherosclerosis)"

อาหารไขมันอิ่มตัวสูง
- เนื้อแดง 
- นมเต็มรูป
- ไข่แดง

ทดแทนด้วยอาหารไขมันไม่อิ่มตัว
- ถั่ว
- เมล็ดธัญพืช
- น้ำมันพืช

อาหารเสริมช่วยลดไขมัน LDL
- Cholesti Mx ข้าวยีสต์แดงเกรดพรีเมี่ยม
- CordyMax CS-4 เห็ดถั่งเช่าทิเบตสกัด
- ReishiMx เห็ดหลินจือแดงสกัด
- Tergreen 97 ใบชาเขียวสกัดเข้มข้น
- Marine Omega-3 น้ำมันปลาและน้ำมันคริลล์
- Optima Omega-3 น้ำมันปลาและกระเทียมสกัด
- LifePak วิตามิน เกลือแร่ และไฟโตนิวเทรียนท์
- G3 น้ำผลไม้รวมเข้มข้น เสริมภูมิคุ้มกัน
- ageLOC Y-Span สารอาหารบำบัดยีน
- ageLOC R2 อาหารเสริมรีเซ็ตยีนอ่อนเยาว์
- ageLOC Reset แอนโธไซยานินประสิทธิภาพสูง

ไตรกลีเซอไรด์ (Triglyceride) ต้องไม่ถึง 150 มก.%
"ไขมันและน้ำตาลส่วนเกิน" จะเปลี่ยนเป็นไขมัน "ไตรกลีเซอไรด์" และเก็บไว้ในเซลล์ไขมัน สะสมอยู่ตามช่องท้อง เซลล์ไขมันนี้ จะปล่อยกรดไขมันอิสระออกมา ทำให้เซลล์อื่นๆ เช่น เซลล์ตับอ่อน เซลล์กล้ามเนื้อ "ดื้อต่อฮอร์โมนอินซูลิน" ที่มีหน้าที่สั่งให้เซลล์เก็บน้ำตาลส่วนเกินเข้าเซลล์ ซึ่งเป็นสาเหตุของ "โรคเบาหวาน"

ค่าไตรีดลีเซอไรด์ที่เพิ่มขึ้น เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิด "โรคหัวใจและหลอดเลือดสมอง"

ลดอาหารที่อดุมด้วยไขมันและน้ำตาลที่ไม่ดี
- ของทอด
- ของหวานมัน
- น้ำหวาน
- น้ำตาลแอลกฮอล์

ทดแทนด้วยอาหาร ไขมันไม่อิ่มตัว "ชั้นดี" (เชิงเดี่ยว และเชิงซ้อน)
ไขมันเชิงเดี่ยว
- ปลาทู
- ถั่วอัลมอนต์ วอลนัท
- น้ำมันมะกอก น้ำมันคาโบล่า 

ไขมันเชิงซ้อน
- น้ำมันถั่วเหลือง
- น้ำมันรำข้าว
- น้ำมันงา

อาหารเสริมช่วยลดไตรกลีเซอไรด์
- Cholesti Mx ข้าวยีสต์แดงเกรดพรีเมี่ยม
- CordyMax CS-4 เห็ดถั่งเช่าทิเบตสกัด
- ReishiMx เห็ดหลินจือแดงสกัด
- Tergreen 97 ใบชาเขียวสกัดเข้มข้น
- Marine Omega-3 น้ำมันปลาและน้ำมันคริลล์
- Optima Omega-3 น้ำมันปลาและกระเทียมสกัด
- LifePak วิตามิน เกลือแร่ และไฟโตนิวเทรียนท์
- G3 น้ำผลไม้รวมเข้มข้น เสริมภูมิคุ้มกัน
- ageLOC Y-Span สารอาหารบำบัดยีน
- ageLOC R2 อาหารเสริมรีเซ็ตยีนอ่อนเยาว์
- ageLOC Reset แอนโธไซยานินประสิทธิภาพสูง
- TRME MyEDGE ชะลอการดูดซึมแป้งและน้ำตาล

ค่าตับ (ค่า SGOT และ SGPT) ต้องไม่ถึง 40 IU/L
“ตับ” แข็งแรงมาก เป็นอวัยวะเดียวของ ร่างกายที่สามารถแบ่งตัวสร้างเซลล์ใหม่ ทดแทนเซลล์ที่เสียหายได้เสมอ แต่เราไม่ควรทําให้ตับอักเสบเรื้อรัง เพราะการซ่อมตนเองจะทําให้เกิดพังผืด อาจมีตับแข็งตามมาได้

กระบวนการเมตาบอลิซึม (Metabolism) มากมายของร่างกาย ทําผ่านตับ เช่น
- ตับเป็นด่านแรกที่ดักจับและกรอง เชื้อโรคก่อนปล่อยเลือดไปสู่หัวใจ
- เป็นแหล่งรวมการเผาผลาญสารอาหาร วิตามิน แร่ธาตุทุกชนิด
- กําจัดสารพิษทุกชนิด (ทํางานคู่กับไต) 

กิจกรรมหรือสิ่งที่ทําให้ตับเสื่อมเร็ว
- การดื่มแอลกอฮอล์
- ผู้ที่มีภาวะอ้วนลงพุง หรือดื่มเครื่องดื่มที่มี น้ําตาลฟรุคโตสสูง จนไขมันเกาะตับ
- รับประทานอาหารแปรรูป อาหารเก่าเก็บ เพราะอาจมีสารปนเปื้อน หรือสารก่อมะเร็ง
 
สิ่งที่ดีต่อตับ
- ฉีดวัคซีนสร้างภูมิคุ้มกันไวรัสตับอักเสบ (เอ บี) 
- ไม่สร้างภาระให้ตับ อย่างการกินยาบํารุง การกินยาสมุนไพร หรือการล้างพิษตับ

ค่าไต ครีอาตินีน (Cr) ต้องไม่ถึง 1 มก.% และมีอัตราการกรองเกิน 90%
“ไต” อวัยวะที่ควบคุมเมตาบอลิซึมของร่างกาย ผ่านการทําหน้าที่กําจัดและขับสารพิษออกจากร่างกาย รักษาปริมาตรนํ้ำ และความดันโลหิต สร้างฮอร์โมนเพื่อกระตุ้นการสร้างเม็ดเลือดแดง และควบคุมสมดุลกรดด่างๆ ของร่างกาย 
และหากแม้จะมีผลตรวจไตอยู่ในเกณฑ์ปกติ ก็ไม่อาจเชื่อได้ว่าไตยังดีจริง เพราะแพทย์ต้องนำปัจจัยอื่นๆมาประกอบการวิเคราะห์ด้วย ดังนั้นหมั่นตรวจวัดการทำงานของไตผ่านการตรวจสุขภาพประจำปี เพื่อป้องกันการเกิดโรคโดยไม่รู้ตัว

งดการทาน หรือ ทำสิ่งที่ทำให้ไตต้องทำงานหนัก
- สูบบุหรี่ ดื่มแอลกอฮอล์
- กินโปรตีนเสริมมากเกินอย่างต่อเนื่อง
- ออกกำลังกายหนักเกิน
- กินสมุนไพรเป็นประจำ
- กินยาแก้ปวดกลุ่มเอ็นเซดประจำ

สิ่งที่ดีต่อไต 
- น้ำเปล่าตามน้ำหนักร่างกาย นน.ร่างกาย (กก.) x 33 = ปริมาณน้ำที่ควรดื่ม (ซีซี)
- โปรตีนจากพืชตามน้ำหนักร่างกาย โปรตีน 1 กรัม / น้ำหนักร่างกาย 1 กก.

อาหารเสริมช่วยบำรุง/ฟื้นฟูไต
- CordyMax CS-4 เห็ดถั่งเช่าทิเบตสกัด
- ReishiMx เห็ดหลินจือแดงสกัด
- Tergreen 97 ใบชาเขียวสกัดเข้มข้น
- Marine Omega-3 น้ำมันปลาและน้ำมันคริลล์
- Optima Omega-3 น้ำมันปลาและกระเทียมสกัด
- G3 น้ำผลไม้รวมเข้มข้น เสริมภูมิคุ้มกัน
- ageLOC Y-Span สารอาหารบำบัดยีน
- ageLOC R2 อาหารเสริมรีเซ็ตยีนอ่อนเยาว์
- ageLOC Reset แอนโธไซยานินประสิทธิภาพสูง

ค่ายูริค (Uric Acid) ต้องไม่ถึง 7 มก.%
กรดยูริค เป็นของเสียจากกลไกเมตาบอลิซึม หากมีค่า ≥ 7 มก.% จะถือว่ามีภาวะ "กรดยูริคในเลือดสูง"
หากสูง ≥ 9 มก.% ยูริคส่วนเกินนี้ อาจตกผลึก แล้วกระตุ้นอาการปวดบวมแดงร้อน เช่น อาการปวดที่ข้อของนิ้วโป้งเท้า เรียกว่า อาการ "เกาต์เฉียบพลัน" ดังนั้น ควรควบคุมค่ายูริคให้  < 7 มก.% จะทำให้ปลอดภัยจากอาการของโรคเกาต์ และปัญหานิ่วในไตจากกรดยูริคได้ดีกว่า
 
อาหารที่ควรลด
- อาหารพิวรีนสูง เนื้อแดง เครื่องใน อาหารทะเล
- เครื่องดื่มแอลกฮอล์
- น้ำซุปกระดูก น้ำตาลฟรุคโตส น้ำผลไม้ น้ำอัดลม
 
อาหารที่ช่วยลดยูริค
- นมไขมันต่ำ กาแฟ
* คนอ้วนเสี่ยงข้ออักเสบจากเกาต์ได้ง่ายกว่าคนผอม

อาหารเสริมช่วยลดกรดยูริค
- CordyMax CS-4 เห็ดถั่งเช่าทิเบตสกัด
- ReishiMx เห็ดหลินจือแดงสกัด
- G3 น้ำผลไม้รวมเข้มข้น เสริมภูมิคุ้มกัน
- Tergreen 97 ใบชาเขียวสกัดเข้มข้น
- ageLOC Y-Span สารอาหารบำบัดยีน
- ageLOC R2 อาหารเสริมรีเซ็ตยีนอ่อนเยาว์
- ageLOC Reset แอนโธไซยานินประสิทธิภาพสูง

Cr. Tarin wellness Health Checkup ชื่นชีวิตจิตใจ

อาหารเสริม Nu Skin Pharmanex
ช่วยรักษาสมดุลของค่าต่างๆ ในร่างกายได้คะ!!

สอบถาม/สนใจดูแลสุขภาพ ยินดีแนะนำคะ